Sức khỏe: Những việc nên tránh mỗi tối để ngủ ngon – Tong Giao Phan Hue
Chuyên gia khuyến nghị hạn chế cà phê sau 17h hoặc ít nhất 6-8 giờ trước khi ngủ. Rượu gây buồn ngủ lúc đầu nhưng làm giảm ngủ sâu. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ức chế melatonin. Thức khuya thường xuyên làm rối loạn nhịp sinh học, nên duy trì giờ ngủ cố định là nguyên tắc quan trọng của vệ sinh giấc ngủ.
#GiacNgu #Caffeine #DienThoai #ThucKhuya #ChatLuongGiacNgu