TRUE LOVE - A PRACTICE FOR AWAKENING THE HEART Tác giả: Thích Nhất Hạnh “The most precious gift you can give…
Tác giả: Thích Nhất Hạnh
“The most precious gift you can give to the one you love is your true presence.” (tạm dịch: Món quà quý giá nhất mà bạn có thể trao cho người bạn yêu chính là sự hiện diện chân thành của mình)
Dòng đời ngày càng vội vã, kéo theo chúng ta, những người con của thế kỉ 21 này, như những bông hoa rơi xuống hồ nước bị cuốn xa khỏi bờ. Thời gian cho công việc, học tập, gia đình và hàng tỉ những mục không tên đã vô tình khiến ta đôi khi quên đi cách sống cho thực tại. Khi chúng ta dành thời gian cho một ai đó, liệu ta thực sự có ở bên họ không, hay mỗi người lại bị cuốn xa nhau bởi những suy nghĩ về các việc khác?
Dưới góc nhìn của một người con vô thần hơn 20 năm nhưng vô tình được biết đến True Love của Sư ông Thích Nhất Hạnh, quyển sách này như một hồi trống vang lên khiến tôi bừng tỉnh. Có một đoạn trong sách được tạm dịch như sau: “Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, tâm trí và cơ thể của chúng ta hiếm khi tồn tại cùng nhau. Cơ thể có thể ở đó nhưng tâm trí lại ở nơi nào đó khác. Có thể bạn đang lạc trong hối tiếc về quá khứ, có thể lo lắng về tương lai, hoặc bạn đang bận rộn với các kế hoạch của mình, với sự tức giận hoặc với sự ghen tị của mình. Và do đó, tâm trí của bạn thực sự không ở đó cùng với cơ thể của bạn.” Khi cơ thể và tâm trí không thống nhất, chúng ta rất khó để có thể nhận diện sự có mặt của người khác.
Tình thương (karuna) là yếu tố thứ hai của tình yêu chân thật, không chỉ là mong muốn giảm bớt nỗi đau của nhau mà còn là khả năng làm điều đó. Để nhìn nhận ra bản chất của nỗi đau của người khác và giúp đỡ họ thay đổi, chúng ta cần nhận diện được họ đang ở bên ta. Thực hành thiền chánh niệm (mindfulness) đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đưa cơ thể và tâm trí trở về với hiện thực. Bằng cách tập trung vào từng hơi thở, ta có thể hiểu rõ hơn về chính mình, về những cảm xúc mà ta đang trải qua và đồng thời có cái nhìn tổng quan hơn về mọi sự kiện xảy ra xung quanh. Nhờ vào việc này, chúng ta có thể nhận biết khi người mình yêu đang chịu đựng nỗi đau. Khi con người chúng ta đau khổ mà người yêu ta lại không để ý đến, chúng ta cảm thấy đau đớn hơn. Chính vì vậy, trong những khoảnh khắc đó, việc có mặt cùng với chánh niệm đã trở thành một điều kỳ diệu, và sự thông cảm đối với nỗi đau của họ cũng là một điều kỳ diệu.
Đã từng ai đó tự hỏi liệu có cách nào để chúng ta chia sẻ nỗi đau của người khác một cách tốt hơn không? Theo Sư ông Thích Nhất Hạnh, những người có khả năng lắng nghe và thấu hiểu nỗi đau của người khác có thể giúp họ vượt qua thời kỳ khó khăn. Thực hành thiền chánh niệm giúp chúng ta phát triển sự bình tĩnh, nhận thức và lòng từ bi. Nhờ đó, chúng ta có thể ngồi đó và lắng nghe người khác một cách tập trung. Nếu chúng ta thực sự yêu thương ai đó, hãy học cách lắng nghe. Khi lắng nghe, chúng ta không cần nói gì, chỉ cần thở sâu và mở rộng tâm hồn để thực sự lắng nghe người khác. Chỉ một lời lắng nghe tập trung như vậy đã có thể thực sự hiệu quả và đó là một điều quý giá mà chúng ta có thể trao cho những người chúng ta yêu thương.
Trong những lúc tự đánh giá bản thân, tôi phát hiện rằng bản thân mình luôn có xu hướng cố gắng đưa ra những lời khuyên ngay lập tức khi thấy người thân yêu đau khổ, với hi vọng rằng những lời khuyên này có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn Tuy nhiên, khi bản thân tôi đối mặt với những thời kỳ khó khăn, tôi thường chỉ mong muốn có ai đó thật sự lắng nghe tôi, chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình mà không cần nhận những lời khuyên đến từ họ. Mặc dù những lời khuyên đó có tình cảm và ý nghĩa, nhưng sau mỗi buổi trò chuyện, tôi thường không nhớ rõ nó. Vì vậy, hiện tại, khi cần ai đó lắng nghe, tôi thường báo trước với họ rằng tôi đang cảm thấy đau khổ và đang cần sự lắng nghe thấu hiểu, thay vì tìm kiếm lời khuyên từ họ. Thay đổi nhỏ này đã giúp tôi cảm thấy hạnh phúc hơn, khi biết rằng tâm lý của mình được giải tỏa và chia sẻ một cách tự nhiên và thoải mái.
—---
Bài viết này chỉ tóm tắt một khía cạnh nhỏ trong quyển sách "True Love" của Sư Ông Thích Nhất Hạnh, mà tôi cảm thấy rất đáng quan tâm. Dù cuốn sách chỉ có hơn 100 trang và chưa được dịch sang tiếng Việt, nhưng ngôn từ mà ông sử dụng khá dễ hiểu và không mang tính chất Phật giáo quá nặng, vì vậy người đọc như tôi, không có kiến thức sâu sắc về Phật giáo, cũng có thể dễ dàng đồng cảm với nội dung của quyển sách.
Ngoài ra, để tìm hiểu thêm về việc thiền chánh niệm (mindfulness), mọi người có thể khám phá trên ứng dụng "PLUM VILLAGE". Ban đầu, việc thực hành có thể khó khăn vì đôi khi chúng ta thiếu động lực hoặc chưa trải nghiệm được sức mạnh của nó. Tuy nhiên, hãy tin tôi, thiền chánh niệm là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn học cách lắng nghe chính mình hơn và dũng cảm đối mặt với những nỗi đau bên trong.
Thân mến,
Hạ Băng chấp bút vào một ngày hè đỏ rực tại Sài Gòn.
Cr: Hạ Băng