Bài viết Self Help: CÁCH TRỞ THÀNH CHÍNH MÌNH "Hãy là chính mình" có lẽ là cụm từ được sử dụng phổ biến nhất…
"Hãy là chính mình" có lẽ là cụm từ được sử dụng phổ biến nhất trong lịch sử tư vấn theo chủ nghĩa cá nhân. “Hãy là chính mình” là một câu nói rất mơ hồ. Vậy thì, trở thành chính mình thực sự có nghĩa là gì? Và liệu nó có thực sự dễ dàng như bạn nghĩ không? Với các bước dưới đây, điều đó có thể trở thành sự thật.
KHÁM PHÁ BẢN THÂN BẠNBước 1: Tìm kiếm chính mình và định nghĩa bản thân theo cách của bạn
Oscar Wilde đã từng nói với sự dí dỏm thường thấy của mình: Hãy là chính mình; mọi người khác đều đã có người khác làm rồi. Mặc dù điều này có vẻ hài hước, nhưng đây là sự tóm tắt cơ bản của sự thật. Tuy nhiên, bạn không thể là chính mình nếu trước tiên bạn không biết, hiểu và chấp nhận bản thân mình. Mục tiêu chính của bạn là tìm ra điều này. Dành thời gian để tìm hiểu về những gì bạn coi trọng và dành thời gian để cân nhắc những gì tạo nên bản chất của con người bạn. Trong quá trình này, hãy suy ngẫm về cuộc sống và những lựa chọn của bạn. Hãy cố gắng nghĩ về những điều bạn muốn hoặc không muốn làm, và hành động theo đó; việc tìm hiểu thông qua thử nghiệm và sai sót sẽ giúp ích nhiều hơn bạn nghĩ. Bạn thậm chí có thể làm các bài kiểm tra tính cách, nhưng hãy cẩn thận chỉ lấy những gì bạn muốn từ chúng để bạn không để những bài kiểm tra đó định nghĩa bạn. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng việc định nghĩa bạn làm dựa trên các điều khoản của riêng bạn và là điều mà bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái. Bạn có thể cảm thấy tự ti, nhưng theo thời gian, nếu bạn ở bên những người phù hợp với mình, họ sẽ chấp nhận bạn vì con người bạn.
Bước 2: Đừng ngạc nhiên nếu một số giá trị của bạn có vẻ xung đột
Đây là kết quả tự nhiên của việc tiếp thu các giá trị rộng lớn từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm văn hóa, tôn giáo, người cố vấn, người truyền cảm hứng, nguồn giáo dục, v.v. Điều quan trọng là bạn tiếp tục giải quyết những xung đột này để giải quyết những giá trị nào bạn cảm thấy đúng nhất với bản thân. Chỉ vì các giá trị của bạn có vẻ xung đột không có nghĩa là bạn nhất thiết phải từ bỏ chúng. Hãy coi tất cả chúng là một phần của động lực của bạn. Bạn không thể bị nhét vào bất kỳ chiếc hộp nào hoặc bị gắn chặt. Bạn có những giá trị cho mọi khía cạnh khác nhau của cuộc sống, vì vậy, tự nhiên là chúng sẽ khác nhau.
Bước 3: Tránh tập trung vào quá khứ và không để bản thân phát triển
Một trong những cách tiếp cận không lành mạnh nhất để trở thành chính mình là đưa ra quyết định rằng con người bạn được xác định bởi một khoảnh khắc hoặc khoảng thời gian, sau đó bạn dành phần đời còn lại để cố gắng vẫn là con người của quá khứ thay vì là người vẫn là bạn nhưng phát triển theo từng mùa và thập kỷ. Hãy cho phép bản thân có không gian này để phát triển, cải thiện, trở nên khôn ngoan hơn. Cho phép bản thân tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ và những hành vi trong quá khứ mà bạn không mấy tự hào. Hãy cố gắng chấp nhận những sai lầm và lựa chọn mà bạn đã đưa ra; chúng đã qua và nằm trong quá khứ. Bạn có lý do cho những sai lầm và lựa chọn đó và quyết định đó có ý nghĩa vào thời điểm đó, vì vậy, thay vì tự trói buộc mình vào những sai lầm trong quá khứ, hãy cho phép bản thân học hỏi những bài học từ chúng và tiếp tục phát triển. Hãy tìm những người xung quanh bạn, những người tự hào tuyên bố rằng họ không khác gì so với ngày họ 16, 26 hoặc 36 tuổi, hoặc bất kỳ lúc nào. Những người này có vẻ là những người linh hoạt, dễ tính và hạnh phúc không? Thường thì họ không phải như họ nói vì họ quá bận rộn khăng khăng rằng không có gì thay đổi đối với họ, rằng họ không có khả năng tiếp thu những ý tưởng mới, học hỏi từ người khác hoặc phát triển. Sự phát triển trong mỗi độ tuổi và giai đoạn mới của cuộc đời là một phần thiết yếu để sống thật với chính mình và để có sức khỏe và sự toàn vẹn về mặt cảm xúc.
Bước 4: Không bao giờ ngừng tìm kiếm điểm mạnh của riêng bạn
Theo thời gian, những điểm mạnh này có thể thay đổi và do đó, định nghĩa của bạn về bản thân cũng có thể thay đổi, nhưng đừng bao giờ ngừng tập trung và tập trung lại vào chúng. Chúng cân bằng hơn hẳn những khuyết điểm của bạn và là lý do chính khiến bạn không so sánh mình với người khác.So sánh dẫn đến sự oán giận. Một người đầy oán giận không thể tập trung vào câu thần chú "hãy là chính mình" vì họ quá bận rộn khao khát người khác!
Bước 5: Thư giãn
Đừng lo lắng về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, đặc biệt là trong các tình huống xã hội. Vậy thì sao nếu bạn ngã sấp mặt? Hay bị rau mắc vào răng? Hoặc vô tình húc đầu vào người hẹn hò khi đang nghiêng người để hôn? Học cách tự cười mình khi điều đó xảy ra và sau đó. Biến nó thành một câu chuyện vui mà bạn có thể chia sẻ với người khác. Nó cho họ biết rằng bạn không hoàn hảo và cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đó cũng là một phẩm chất hấp dẫn đối với một người có thể tự cười mình và không quá coi trọng bản thân! Nếu mọi người đưa ra những phán đoán ác ý hoặc vô cảm, đừng coi đó là chuyện cá nhân. Đó là mất mát của họ, không phải của bạn.
ĐỐI XỬ VỚI NGƯỜI KHÁCBước 1: Trung thực và Cởi mở
Bạn có gì để che giấu? Tất cả chúng ta đều là những con người không hoàn hảo, đang trưởng thành và học hỏi. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc bất an về bất kỳ khía cạnh nào của bản thân và bạn cảm thấy mình phải che giấu những phần đó của mình, dù là về mặt thể chất hay cảm xúc, thì bạn phải chấp nhận điều đó và học cách biến những cái gọi là khuyết điểm của mình thành những nét kỳ quặc của cá nhân hoặc chỉ đơn giản là sự thừa nhận cơ bản, thực tế về những khuyết điểm của chính bạn. Hãy thử chiến thuật thừa nhận những khuyết điểm của bạn ons giữa cuộc tranh luận với ai đó. Bạn sẽ thường phát hiện ra rằng đột nhiên bạn đã loại bỏ lý do khiến bạn cố chấp giữ vững lập trường, thường là về việc giữ thể diện và không nhượng bộ. Khoảnh khắc bạn nói, "Ừ, nhìn này, tôi cũng rất cáu kỉnh khi căn phòng bừa bộn. Và tôi thừa nhận rằng tôi không nên để quần áo chất đống trên sàn nhà nhưng tôi vẫn làm vậy vì đó là một phần lười biếng trong tôi mà tôi vẫn đang cố gắng rèn luyện để bỏ thói quen đó. Tôi xin lỗi. Tôi biết mình có thể làm tốt hơn và tôi sẽ cố gắng", bạn đột nhiên truyền vào cuộc tranh luận sự trung thực chân thành làm mất đi toàn bộ mục đích của cuộc tranh luận.
Bước 2: Đừng so sánh bản thân với người khác
Nếu bạn luôn cố gắng trở thành một người mà bạn chưa phải, bạn sẽ không bao giờ là một người hạnh phúc. Điều này xảy ra khi bạn so sánh bản thân với người khác và thấy mình thiếu sót ở một số khía cạnh nhất định. Đây là một con dốc trơn trượt, nơi suy nghĩ của bạn sẽ ngày càng trở nên tiêu cực hơn. Bạn luôn có thể thấy được vẻ bề ngoài mà người khác muốn thể hiện trước công chúng nhưng bạn sẽ không bao giờ thấy được điều thực sự đang diễn ra đằng sau vẻ bề ngoài của họ trong thế giới hoàn hảo của họ. Khi so sánh bản thân với người khác, bạn trao cho hình ảnh của họ quá nhiều quyền lực và làm giảm giá trị của chính mình dựa trên ảo ảnh. Đó là một hoạt động vô ích chỉ gây hại. Thay vào đó, hãy trân trọng con người của bạn, yêu tính cách của bạn và chấp nhận những khuyết điểm của bạn; tất cả chúng ta đều có những khuyết điểm đó và như đã giải thích trước đó, trung thực sẽ tốt hơn là trốn tránh chúng.
Bước 3: Ngừng quan tâm đến cách mọi người nhìn nhận bạn
Một số người sẽ thích bạn và một số thì không. Thái độ nào cũng có thể đúng hoặc sai. Thật gần như không thể là chính mình khi bạn liên tục tự hỏi "Họ có nghĩ mình buồn cười không? Cô ấy có nghĩ mình béo không? Họ có nghĩ mình ngốc không? Mình có đủ tốt/thông minh/nổi tiếng để trở thành một phần trong nhóm bạn của họ không?" Để trở thành chính mình, bạn phải buông bỏ những mối quan tâm này và để hành vi của mình trôi chảy, chỉ xem xét người khác như một bộ lọc — chứ không phải sự xem xét của họ đối với bạn. Nếu bạn thay đổi bản thân vì một người hoặc một nhóm người, một người hoặc một nhóm người khác có thể không thích bạn và bạn có thể mãi mãi chìm đắm trong một vòng luẩn quẩn cố gắng làm hài lòng mọi người thay vì tập trung vào việc phát triển tài năng và thế mạnh của mình.
Bước 4: Ngừng làm người làm hài lòng mọi người
Luôn muốn được mọi người yêu thương và tôn trọng là một hành động hoàn toàn vô nghĩa, cuối cùng có thể gây hại cho sự phát triển cá nhân và sự tự tin của bạn. Ai quan tâm đến những gì người khác nói? Như Eleanor Roosevelt đã từng nói, không ai có thể khiến bạn cảm thấy thấp kém nếu không có sự đồng ý của bạn và điều quan trọng nhất là bạn hãy lắng nghe sự tự tin bên trong của chính mình và nếu thiếu nó, hãy bắt đầu phát triển nó! Điều này có nghĩa là không có ý kiến của bất kỳ ai trong cuộc sống là quan trọng không? Không. Bạn sẽ rất đau lòng nếu bị xã hội từ chối. Nếu bạn bị ép vào tình huống phải dành phần lớn hoặc toàn bộ thời gian của mình giữa những người không thể chịu đựng bạn vì lý do riêng của họ, thì việc tiếp thu những ý tưởng tiêu cực của họ về con người bạn là rất nguy hiểm. Điều bạn có thể làm là lựa chọn xem bạn coi trọng ý kiến của ai hơn những người khác. Sẽ lành mạnh hơn nhiều nếu chú ý đến những người thực sự có ý tốt với bạn và đồng ý với bạn về những gì bạn muốn làm với cuộc sống của mình.
Bước 5: Bao quanh mình với những người tích cực
Đừng coi nhẹ những gì bạn đang trải qua nếu bạn phải đối mặt với áp lực xã hội tiêu cực hoặc bắt nạt. Sẽ dễ dàng hơn để chịu đựng nếu bạn nhận thức được đó là áp lực và xây dựng hàng phòng thủ lành mạnh. Xây dựng một vòng tròn bạn bè đáng tin cậy và những người chia sẻ quan điểm và niềm tin của bạn trong cuộc sống là một cách tốt để giúp giảm tác động của những người thù địch. Bạn có thể tự nhủ rằng ý kiến của họ không quan trọng và họ không nên như vậy, nhưng điều đó dễ dàng hơn nhiều khi có những người khác đồng ý với bạn và ủng hộ bạn. So sánh những người yêu thương bạn với bất kỳ kẻ bắt nạt nào; đột nhiên bạn có thể nhận ra rằng ý kiến của họ về bạn, gia đình bạn hoặc lối sống của bạn là vô giá trị. Chúng ta vốn quan tâm đến ý kiến của những người mà chúng ta tôn trọng và ngưỡng mộ. Điều này đúng theo cả hai hướng; nếu ai đó không tôn trọng bạn, thì những gì họ nói về bạn chỉ là những lời sáo rỗng đến từ một người hoàn toàn xa lạ.
Bước 6: Tìm hiểu sự khác biệt giữa những bình luận đe dọa, mỉa mai hoặc gian trá và những lời chỉ trích mang tính xây dựng có chủ đích tốt
Nó sẽ tập trung vào những lỗi thực sự mà bạn không biết và có thể khắc phục được. Trong trường hợp sau, những người như cha mẹ, người cố vấn, giáo viên, huấn luyện viên, v.v., có thể đang nói với bạn những điều mà bạn cần tự mình tiếp thu và suy ngẫm để tự cải thiện bản thân theo hướng tốt hơn. Sự khác biệt là lời chỉ trích của họ đối với bạn có mục đích hữu ích. Những người này quan tâm đến bạn và muốn biết bạn trưởng thành như thế nào với tư cách là một con người, và họ tôn trọng bạn. Học cách nhận ra sự khác biệt và bạn sẽ sống tốt, gạt bỏ những lời chỉ trích tiêu cực vô nghĩa và học hỏi từ những lời chỉ trích mang tính xây dựng.
NUÔI DƯỠNG BẢN THÂN THỰC SỰ CỦA BẠNBước 1: Đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với người bạn thân nhất của mình
Bạn coi trọng bạn bè và những người thân thiết với bạn; vậy thì, ai gần gũi với bạn hơn chính bạn? Hãy đối xử tử tế, chu đáo và tôn trọng với bản thân như cách bạn đối xử với những người khác mà bạn quan tâm. Nếu bạn phải dành thời gian cho bản thân trong một ngày, bạn có thể trở thành kiểu người nào vui vẻ/thú vị/hài lòng/bình tĩnh/hài lòng nhất, trong khi vẫn là chính mình? Phiên bản tốt nhất của bạn là gì? Hãy tự chịu trách nhiệm với bản thân và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Nếu người khác không nói với bạn rằng bạn tuyệt vời, đừng để điều đó ảnh hưởng đến bạn. Thay vào đó, hãy nói với bản thân rằng bạn đặc biệt, tuyệt vời và đáng giá. Khi bạn tin vào những điều này về bản thân, người khác sẽ nhận ra sự tự tin đó và bắt đầu xác nhận những lời khẳng định của bạn ngay lập tức!
Bước 2: Phát triển và thể hiện cá tính của bạn
Cho dù đó là phong cách của bạn hay thậm chí là cách nói của bạn, nếu cách bạn thích làm một việc gì đó khác biệt so với xu hướng chính thống và mang lại kết quả tích cực, thì hãy tự hào về điều đó. Hãy là một nhân vật, không phải một kiểu người. Học cách giao tiếp tốt – bạn càng thể hiện bản thân tốt, những người thích bạn như bạn vốn có càng dễ tìm thấy bạn và những người không thích bạn chỉ cần tránh xa.
Bước 3: Tránh đối xử bất công với bản thân
Đôi khi, so sánh khiến chúng ta so sánh táo với lê. Chúng ta muốn trở thành nhà sản xuất phim hàng đầu ở Hollywood khi chúng ta chỉ là một biên kịch khiêm tốn, đầy tham vọng. Việc nhìn thấy lối sống của nhà sản xuất hàng đầu đó và thấy mình không như mong muốn là một sự so sánh không công bằng – người đó có nhiều năm kinh nghiệm và được nhiều người biết đến, trong khi bạn chỉ mới bắt đầu, thử sức với các kỹ năng viết lách mà một ngày nào đó có thể chứng minh là đặc biệt. Hãy thực tế khi so sánh và chỉ coi người khác là nguồn cảm hứng và động lực, không phải là phương tiện để hạ thấp bản thân.
Bước 4: Theo đuổi phong cách của riêng bạn
Điều phổ biến mà nhiều người làm là sao chép hành động của người khác vì có vẻ như đó là cách tốt hơn để hòa nhập, nhưng thực sự, bạn không nên nổi bật sao? Nổi bật là điều rất khó, đúng vậy, nhưng bạn cần cố gắng tránh việc cho rằng người khác nhìn nhận bạn theo góc nhìn của mình, ngay cả khi đó không phải là điều bạn thường làm; đó là tất cả những gì bạn cần để trở thành chính mình. Dù bạn là ai, hãy chấp nhận điều đó. Sự khác biệt thực sự tuyệt vời và nó thu hút mọi người đến với bạn. Đừng để mọi người thay đổi bạn!
Bước 5: Chấp nhận rằng một số ngày sẽ tốt hơn những ngày khác
Mọi người có thể nhướng mày và thậm chí chế giễu bạn khi bạn cảm thấy mình thực sự là chính mình, nhưng miễn là bạn có thể nhún vai và nói rằng, "Này, đó chỉ là tôi thôi" và dừng lại ở đó, cuối cùng mọi người sẽ tôn trọng bạn vì điều đó, và bạn sẽ tôn trọng chính mình. Hầu hết mọi người đều đấu tranh để trở thành chính mình; nếu bạn có thể làm được, họ thậm chí có thể ngưỡng mộ bạn. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy tổn thương khi bị trêu chọc. Mặc dù điều này có thể rất khó khăn và dễ nói hơn nhiều so với thực hiện, hãy cố gắng hết sức để gạt bỏ nó khỏi vai bạn. Cuối cùng, bạn sẽ trở thành một người lớn hơn và tốt hơn, biết mình là ai và có khả năng vượt qua mọi trở ngại phát sinh trong tương lai tốt hơn.
Cr: Thích Luận Lý